5 простейших способов побороть Хандру!
Здравствуйте, мои Драгоценные Друзья! Как побороть Хандру?
Наступила весна! Весной, как правило, настроение переменчиво. И связано это со многими факторами.
Сегодня хочу поделиться с вами простейшими способами, которые помогают быстро справиться с плохим настроением. Предлагаю вашему вниманию 5 простейших способов, чтобы побороть Хандру. Они не требуют много времени, но помогают достаточно легко справляться с Хандрой. Способы эти одинаково хорошо помогают как женщинам, так и мужчинам.
1. «Зазевайте» грусть!
- Представьте, что вы только что проснулись.
- Глаза закрыты, чуть-чуть поднимите брови, сморщите нос.
- А затем поднимите руки вверх.
- Как можно шире откройте рот и от души «зевните», делая глубокий вдох и выдох через нос.
«Зевайте» до тех пор, пока не почувствуете, что вы успокоились.
2. Обнимите себя!
Если вас охватывают мрачные думы, обнимите себя крепко-крепко, а затем вслух или мысленно произнесите несколько фраз:
«Какая(-ой) я молодец!»,
«Я смогла (смог) многого добиться!».Если хандра напала дома, подойдите к зеркалу, улыбнитесь и скажите отражению как можно больше комплиментов, касающихся вашего ума, талантливости, удачливости и т.п.
3. Пишите, пишите…!
Справиться с нахлынувшим гневом поможет «Техника безотрывного письма».
- Зажгите свечу и приготовьте лист бумаги.
- На этом листке бумаги запишите все, что вас в данный момент беспокоит, раздражает или злит.
- Затем, закрыв глаза, спокойно подышите в течение 1-2 минут.
- После этого спокойно перечитайте написанное и постарайтесь понять, что же вас вывело из себя.
- Пока будете думать, вы почувствуете облегчение.
- Затем сожгите это лист, и пепел отправьте в унитаз или рассыпьте на улице.
4. Читайте стихи и пойте!
Чтобы вырваться из грустного плена порой достаточно прочитать какое-нибудь не очень длинное, но эмоциональное стихотворение. К примеру, строки Ф.И.Тютчева: «Люблю грозу в начале мая, когда весенний, первый гром, как бы резвяся и играя, грохочет в небе голубом…» При этом, сидя с закрытыми глазами, не только представляйте, все то, что описывает поэт, но и попробуйте сосчитать количество букв в каждом слове: «люблю» - 5, «грозу» - 5, «весенний» - 8 и т.п.
Если нет желания читать стихи, тогда пойте! Например, строки из известной песни Ю.И. Визбора: «Милая моя, солнышко лесное, где, в каких краях встретишься со мною?» Светлые и добрые слова песни уж точно заставят вас улыбнуться и вспомнить что-то приятное.
5. Танцуйте!
И наконец, танцуйте. Движения под музыку хорошо поднимают настроение и бодрость Духа. Включите спокойную, приятную вашему слуху мелодию. И начинайте делать различные медленные танцевальные движения. Например, вальсируйте и при этом считайте в такт музыки: раз-два-три… При этом ваши глаза должны быть закрыты. Продолжительность медленного танца – 2 – 3 минуты.
Закрепить успех поможет «после стрессовая активизация»: теперь уже надо в течение 3-4 минут подвигаться под более ритмичную (желательно веселую) музыку.
Музыка обладает волшебным действием: помогает не только поднять настроение, вспомнить самые приятные моменты в жизни и зарядиться позитивом, но и лечит душевные раны, исцеляет и омолаживает!
Целебную музыку вы можете найти здесь, в музыкальных открытках.
ВАЖНО! Если причина гнетущего настроения в переутомлении, это повод срочно найти время для отдыха: в уик-энд выехать на природу, взять небольшой отпуск или просто хорошенько выспаться!
Читайте, Друзья, Статьи проекта «ГРАНИ УСПЕХА», пользуйтесь бесценными практиками, задавайте вопросы и делитесь своим опытом, пишите в комментариях.
Хорошего вам Настроения, Радости и Любви!
Берегите себя!
И ВСЕХ ВАМ БЛАГ!
Комментариев нет:
Отправить комментарий