Двигайся от МЕЧТЫ к ЦЕЛЯМ.

Двигайся от МЕЧТЫ к ЦЕЛЯМ.

В прошлом посте было отражено, как этот Ключ связан с нашим СОЗНАНИЕМ. Цель освоения добиться внутреннего спокойствия и душевной гармонии, и научиться ежедневно, ухаживать за своими мыслями. С помощью Волшебного Ключа Счастья формируются позитивные привычки.

 

Свободен лишь тот, кто владеет собой. 

Н.А. Островский

Напомню, как будем готовить свое Сознание. Конкретно, что будем делать. Помните, главные «инструменты» - это наше Тело, Сознание и Психоэнергетика.

Данная программа включает: они даны нам матушкой природой. С помощью этих инструментов установим «Диспетчерскую программу» входа в «БАЗОВОЕ СОСТОЯНИЕ»:

• Шаг 1. Расслабление.
• Шаг 2. Управление вниманием.
• Шаг 3. Остановка внутреннего диалога.
• Шаг 4. Вход в «БАЗОВОЕ СОСТОЯНИЕ».  
• Именно в этом состоянии мы можем установить контакт со своим Подсознанием. Как только контакт установлен, наше Подсознание становится нашим «Верным и Преданным слугой».

Что дает «Базовое Состояние»? Оно позволяет достаточно быстро разобраться с собой, осознать, что происходит, почистить свои «авгиевы конюшни», «починить мозги», избавиться от множества «тараканов», овладеть полезными умениями и навыками, сформировать в себе полезные привычки.

Основой нашей практики являются Закон «трех П» и три главных ПРАВИЛА:

• Правило 1. Навык развивается благодаря повторяемости действий.
• Правило 2. 80/20 (правило Парето) – 20% дел обеспечивают 80% результата.
• Правило 3. Лучшее всегда находится в самом конце.

Переходим к практике.

1. Подготовка к выполнению упражнения:

«Совершенство любой системы кроется в ее простоте». 

Эйнштейн.

Расслабление не является исключением из данного правила. От вас не потребуется никаких специальных приготовлений. Хотя, есть два обязательных условия.

Первое условие - это обеспечить себе покой на время проведения упражнения, чтобы никто вас не беспокоил в это время, исключите всякую возможность чего - либо вмешательства. Отключите телефоны, домофоны. Домочадцев тактично и доходчиво попросите не беспокоить вас, пока вы не закончите выполнение практики. Спустя немного времени, ваши близкие не только примут ваше расписание, но начнут относиться к этому процессу с глубоким уважением, а потом присоединятся к вам.

Второе условие – все упражнения выполняем сидя, с прямой спиной, ноги на полу, колени слегка раздвинуты, чтобы не было напряжения в области колен и бедер. Колени согнуты под углом 90 градусов, колени и копчик образуют в плоскости равнобедренный треугольник. Позвоночник прямой. Руки лежат на коленях – это «Поза Фараона».

Мы будем работать именно в Позе Фараона, тогда работа идет более осознанно и продуктивно. Доказано многолетней практикой.

Итак, учимся расслабляться. Ваша задача «поймать» ощущение расслабленного тела, запомнить и сохранить это ощущение. Именно к этому ощущению необходимо многократно возвращаться. Так через телесные ощущения идет процесс научения. Наше тело их запоминает и помогает нам быстро обучаться, таким образом, формируются полезные здоровые привычки и нужные качества характера.

2. РАССЛАБЛЕНИЕ - выполняем упражнение.

Первый этап. Перед расслаблением очень полезно потянуться и размять свое тело. Проводим растяжку всех мышц тела: потянитесь, прогните спину, потяните ноги, руки, шею. 

• Сели - располагаемся максимально удобно, поерзайте, придавая телу оптимальное положение – приняли Позу Фараона.
• Закрыли глаза. Внутренний взор направили в центр груди (Центр Осознавания) - делаем несколько медленных вдохов-выдохов - наблюдаем за дыханием...
• Почувствуйте под ногами пол... свои ступни, которые давят на пол... Почувствуйте, большие пальцы ног...
• Наблюдая за ощущениями, почувствуйте как пальцы ног начинают расслабляться. Чтобы усилить ощущение расслабленности, представьте и мысленно погладьте пальчики легким перышком. И там, где оно прикасается, всякое напряжение уходит – растворяется - тает… 
• Медленно проделайте это со всеми пальцами ног... переходите к ступням... Ощутите, как приятное тепло наполняет ваши ступни ног... 
• Наполните этим приятным теплом свои ноги до колен… затем бедра…
• Проделайте весь этот процесс расслабления для рук…
• Почувствуйте - ваши ноги и руки полностью расслабились... и наполнены приятным теплом. Запомните эти ощущения в ногах и руках.

Теперь почувствуйте свою спину – расслабляем ее:

• Почувствуйте, как приятное тепло медленным потоком из ног и рук наполняет ваше тело, тепло струится по позвоночнику - наполняет спину - расслабляются лопатки... плечи.
• Вновь погладьте себя перышком,  почувствуйте там, где оно прикасается – уходят, растворяются остатки всякого напряжения...
• Прочувствуйте этот момент – запомните его…
• А сейчас погладьте перышком свои плечи, шею, грудь, живот...
• Ощутите, ваше тело расслабляется все глубже и глубже… Вы чувствуйте - свое тело - оно полностью расслабилось, приятное тепло наполняет его...

Запомните ощущения тепла и приятной расслабленности.

Теперь расслабляем свое лицо. 

• Почувствуйте, как перышко легко и нежно гладит ваше лицо, и ваше лицо расслабляется...
• Расслабились глаза - веки совершенно неподвижны. Несколько раз мысленно погладьте перышком свой лоб – и лоб расслабляется... почувствуйте свое лицо... оно полностью расслабилось…
• Вы расслабили все части тела, и сейчас прочувствуйте все свое тело полностью - целиком. Наблюдаем за своими ощущениями... – слушаем себя... – запоминаем и сохраняем все, что настроили в своем теле.
• «Выход» - делаем глубокий вдох и на выдохе открываем глаза. Встали и опять хорошенько растянули свое тело.

Несколько дней Работайте только над Этим Этапом. 

Задача: добиться, чтобы он занимал не более 3-5 минут, и только потом идете дальше. Если вы проигнорируете данную рекомендацию то, у вас в дальнейшем проявятся непроработанные места в Базовой Технике. Так что очень советую обратить на это внимание, не торопиться и отрабатывать каждый этап до необходимого уровня. 

Дорогие друзья, спешка нужна при ловле блох. При работе со своим внутренним миром это совершенно недопустимо.

Второй этап. Задача: осознать ритм дыхания и биения своего сердца.

• Сели – прикрыли глаза – внимание в Центр Осознавания…
• Начинайте наблюдать за дыханием. Не управляете им, а просто наблюдаете... – почувствуйте, как вы дышите, ощутите ритм своего дыхания. Как только вы ощутите ритм дыхания, почувствуйте, дыхание становится ровным и спокойным, все более медленным и равномерным. Вы дышите легко и свободно.
• И начинаем прислушиваться к ритму своего сердца...
• Почувствуйте свое сердечко, улыбнитесь ему и с улыбкой направьте ему слова благодарности... почувствуйте, как ритм вашего сердечка становится все более равномерным... - вы успокаиваетесь… и процесс расслабления идет все глубже и глубже…
• Мысленно, внутренним взором пройдите по телу, прочувствуйте - ваше тело полностью расслабилось.
• Наступает такой момент - тело как будто не существует. На столько оно стало воздушным, легким и невесомым. Прочувствуйте эту легкость и невесомость...
• Ощутите - почувствуйте, все свое тело - оно стало воздушным, легким и невесомым, - его как будто нет.
• Запомните это ощущение легкости, невесомости своего тела, и следите, чтобы тело оставалось таким же расслабленным.

«Выход» - делаем глубокий вдох и на выдохе открываем глаза. Встали и вновь хорошо растянули свое тело.

Мы учились расслаблению – это первый шаг на пути к освоению Волшебного Ключа Счастья. 

ДЕЛАЙТЕ - ТРЕНИРУЙТЕСЬ.

Что дает эта Практика? Уже в процессе расслабления начинается исцеление вашего организма. Улучшается здоровье, вы становитесь более уравновешенным и перестаете болеть. Реально же человек становится моложе, светятся глаза, уходит с лица «куриная попка», меняется осанка. Человек начинает Жить в Радости.

Поэтому прямо, сегодня работайте над РАЗВИТИЕМ собственной ДУШИ и ДУХА. Меняйте себя, свою жизнь, очищайте окружающее пространство. Это в ваших силах, спешите творить добро. Думайте позитивно, говорите о добром, желайте себе и другим добра и любви, культивируйте в себе чувство БЛАГОДАРНОСТИ!

ВСЕ В НАШИХ РУКАХ! Кроме того, обязательно читайте статьи. Весь материал данного проекта направлен на то, чтобы настроиться на СЧАСТЬЕ и РАДОСТЬ, стать ВОЛШЕБНИКОМ, понимая, что Жизнь - это Чудо, и творить свою Волшебную Реальность.

Желаю вам и всем вашим родным и близким СЧАСТЬЯ! 

Желаю всем вам быть Довольными своей Жизнью! 

Дарите себе и близким Радость и Любовь!

Буду рада, если эта информация окажется для вас полезной.

P. S. Вы поможете развитию ресурса.