В спокойствии – Сила!

В спокойствии – Сила!

Здравствуйте, мой Дорогой Любимый Читатель! Сегодня хочу вновь вернуться к разговору о самообладании, к умению владеть собой, быть в состоянии внутреннего спокойствия. Это позволит Вам осознать, что именно Спокойствие – Сила.

 

Как Вы думаете: «Все ли люди, которые способны справиться со стрессом, отличаются хорошими организаторскими способностями и умением распределять время? Или некоторые просто от природы обладают высокой сопротивляемостью к стрессам?»

Дело в том, что современный мир безжалостен к человеку. Каждый день преподносит множество новых поводов для волнения. Это могут быть ответственная работа, проблемы в семье, страхи за детей, попытки сесть на диету и т.д. и т.п.

Возможно ли, сохранять Спокойствие, о котором говорили древние, в круговерти постоянных стрессов?!

Как это ни странно, но это возможно! Ведь спокойствие позволяет не только контролировать свои эмоции, но и улучшает концентрацию внимания, память и повышает работоспособность. Вы выйдете победителем из любой ситуации, так как Вы спокойны и уверены в себе.

Восточные мудрецы призывали в своих учениях стремиться к Внутреннему Спокойствию и Гармонии. Только так, считали они, можно избавиться от всех недугов и достичь успеха.

Вот небольшая даосская притча о непобедимом петухе. 

Однажды правитель древнего царства повелел вырастить боевого петуха, равного которому не было бы на всем свете. Когда государь поинтересовался результатами, мастер ответил, что петух еще не может выйти на поединок, он слишком нервный и шарахается от любой тени.

Спустя некоторое время царь вновь пришел к мастеру, однако оказалось, что птица заносчива и легко впадает в ярость, победить такую несложно. Через неделю владыка в третий раз спросил, готов ли петух к бою. «Готов, - ответил мастер. – Он спокоен и размерен, будто из дерева вырезан. Другие петухи не смеют принять его вызов. Едва завидев, они разбегаются прочь. Этот петух непобедим, владыка!»

Так, как же Обрести Силу? Вы думаете, что для этого нужен какой-то особый талант? - Да, безусловно, это не помешает. 

Но, множество специалистов утверждают, что максимальной реализации можно достичь, овладев самоОсознанием, самоУправлением и самоОбновлением. И в качестве свидетельства они ссылаются на исследования людей, обладающих максимальной производительностью. Как правило, это:

• люди внутренне управляемые - они осознают свои чувства и понимают свои мотивации;
• ориентированные на действие – они сами управляют своим временем и своей жизнью;
• сбалансированные – они знают, насколько важны релаксация и восстановление.

Для достижения Внутреннего Спокойствия и душевной Гармонии, важна именно Релаксация, это в первую очередь- умение расслабиться

Как работает релаксация?

Она принуждает нас фокусироваться на том, как реально ощущается физическое расслабление. И как производная этого процесса – Вы достигаете Внутреннего Спокойствия и Душевной Гармонии. Вы умеете владеть собой, сохраняете присутствие ДУХА в любой ситуации. Такое состояние и есть проявление Вашей СИЛЫ, ибо «В спокойствии – Сила».

Итак, суть данного Состояния - это, прежде всего, Уметь Расслабиться. Вы постепенно расслабляете 16 групп телесных мышц, используя напряжение и дыхание. Напрягая мышцы, вы при этом глубоко вдыхаете, затем выдыхаете и расслабляетесь очень медленно (примерно за 45 секунд).

Кроме того, это хорошая терапевтическая процедура для тех людей, которые с трудом засыпают, и ее эффект по мере практики усиливается. Вскоре Вы научитесь распознавать чувства напряжения и расслабления, и осознавать напряжение в любой области своего тела. Достаточно попрактиковавшись, Вы будете достигать Глубокого Расслабления в течение пяти минут.

Как овладеть Процессом Релаксации?

Практика "Глоток Спокойствия"

1. Сядьте так, чтобы вам было комфортно, спина прямая.

2. Закройте глаза и начните наблюдать за дыханием. Дыхание ровное и спокойное. Вдыхайте воздух через нос, а выдыхайте через рот. Выдох должен быть длиннее вдоха. 

3. В процессе медленного выдоха почувствуйте, что ваш организм начал расслабляться. Продолжайте дышать так же, делая небольшой перерыв между вдохом и выдохом. 

4. Последовательно напрягайте и расслабляйте мышцы своего тела, начиная от пальцев ног и двигаясь вверх. Не спешите, прочувствуйте момент полного расслабления каждой мышцы. Отметьте, как напряжение уходит… Все ваше тело становится гораздо спокойнее. Ваше дыхание все это время должно быть нормальным и ритмичным. 

5. Расслабьте все тело и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Выдохните - сделайте вдох и замрите, затем делаете выдох, и на выдохе произносите: «Я спокоен (а)». Повторите два или три раза. Сфокусируйтесь на том, какое Умиротворение внутри Вас. Насладитесь Ощущением хорошего Самочувствия во всем вашем теле. 

6. Сделайте вдох и на выдохе медленно откройте глаза и, не меняя положения тела, побудьте в этом состоянии еще в течение 1–2 минут. 

7. Оптимально выполнять упражнение перед сном. Утром после пробуждения вспомните ощущения, которые вы испытывали при выполнении этого упражнения. 

8. Выполняйте упражнение так часто, как можете. Постоянно практикуя Релаксацию, это позволит вам легко справляться со стрессовыми ситуациями, сохраняя Самообладание. Вы достигните Внутреннего Спокойствия и Душевной Гармонии.

Сделайте Релаксацию Вашим образом Жизни, и Вы сформируете в себе такие Важные Качества как:

• самоОсознание – Вы осознаете свои чувства и мотивации, Вы - человек внутренне управляемый;
• самоУправление - Вы сами управляете своим временем и своей жизнью, Вы - человек ориентированный на действие;
• самоОбновление - Вы знаете и умеете восстанавливаться, оставаться внутренне спокойным и гармоничным, и как следствие Вы физически здоровы и энергичны, у Вас сбалансированы все сферы Вашей жизни.

Помните – «В спокойствии – СИЛА».

Научитесь управлять своим Сознанием – и Вы научитесь управлять окружающим Вас Миром!

От души желаю Вам научиться быть Внутренне Спокойным и Гармоничным! Ибо «В спокойствии – СИЛА».

Думаю, в этом деле нет ничего сложного и невозможного. 

И здесь хочется напомнить о Законе «Трех "П"».  

Берегите себя!

УДАЧИ и БЛАГОПОЛУЧИЯ!